Consejos Para Una Dieta Saludable

Dieta Saludable

1.- Bebe como mínimo un litro de agua al día. 
2.- Come cereales en el desayuno.
3.- Come solo una o dos trozos de pan al día. 
4.- Come por lo menos una fruta al día. 
5.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz. 
6.- Evita las salas o aderezos a base de aceites.
7.- Come por lo menos un plato de verdura diariamente. 
8.- Come una o dos veces al día de carne, pollo o pescado. (solo una de las tres)
9.- Toma leche desnatada o yogurt. 
10.- Evita las comidas rápidas.
11.- Evita comer cosas fritas.
12.- No dejes de comer tres veces al día, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a la cama sin nada en el estómago.

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Dieta Saludable Para el Coresterol

 

NORMAS GENERALES Solo la grasa que ingerimos de origen animal tiene colesterol en niveles variables, pero son las vísceras y el huevo los alimentos que más contenido tienen. Los dulces y bollería industrial, se elaboran con grasa animal, por lo que es importante mirar en la etiquetas de estos productos para comprobar los ingredientes que contienen. CONSEJOS PARA DIETA SALUDABLE Aumentar el consumo de verduras y hortalizas. Utilizar aceite de oliva para cocinar y aliñar. Aumentar el consumo de legumbres. Utilizar habitualmente cereales integrales. Consumir a diario alimentos crudos. Aumentar al máximo el consumo de pescado y moderar el de las carnes. Consumir tranquilamente 3 ó 4 huevos semanales. Introducir los frutos secos en la dieta habitual. Dieta Saludable MIRA ESTE VIDEO  DONDE SE  REVELA EL GRAN SECRETO PARA BAJAR DE PESO

¿Te Están Engordando Las Comidas De “Dieta”?

¿Te Están Engordando Las Comidas De “Dieta”?

Entonces… quieres perder peso, ¿no?
Bueno, tú sabes que para lograrlo, vas a tener que tomar ciertas decisiones.
Sabes que los refrescos, las tortas, las galletas…
Van a tener que desaparecer.
Al menos por ahora, hasta que puedas verte al espejo y sentirte orgulloso de lo que ves.
Pero para algunas personas, renunciar a estas comidas es muy difícil.
Como contienen tanta azúcar, ¡es común que te sientas adicto a ellas!
Y renunciar a ese tipo de comidas… ¡parece ser imposible!

Las Comidas De “Dieta”

Entonces, buscas una alternativa.
Pasas por los pasillos del supermercado como si fueras un policía detective…
Inspeccionas cada esquina… buscas las versiones de tus comidas favoritas que digan “bajo en calorías”… para que puedas comerlas y salirte con la tuya.
Y no hay escases de opciones.
“Libre de grasa” por aquí…
“Bajo en calorías” por acá…
Pepsi Cola o Coca Cola “Zero” por allá…
Es increíble la cantidad de comidas que dicen ser “saludables” (o que las anuncian como saludables) que se pueden conseguir por ahí…
Y si es la primera vez que las ves, sentirás que diste en el blanco.
Finalmente, ¡te puedes comer tu torta “libre de grasa”…!
Y a pesar de que detesto ser la que da las malas noticias… simplemente no es verdad.
Seria excelente, pero la realidad es que jamás rebajarás comiendo estos alimentos.
Porque, aunque su propaganda te convence, estas comidas simplemente no son saludables para ti.

Las Comidas De “Dieta”

Las Comidas De “Dieta”
Primero… vamos a comenzar con el mito de “libre de grasa”.
Algunas de estas comidas saben delicioso. Pero, ¿Cómo son “libres de grasa”?
Bueno, cuando la grasa sale… otros ingredientes tienen que entrar para hacer que sepa rico.
Y lo que más a menudo entra es azúcar. Mucha, mucha azúcar.
El azúcar hace que tu cuerpo libere insulina, una hormona que hace que este entre en “modo de almacenamiento de grasa”. Entonces, aunque la comida no contiene grasa, lo que va a hacer es que tu cuerpo se aferre a todo lo que entra y lo almacene como grasa, lo que hace imposible que pierdas peso.
Ahora vamos a hablar del próximo culpable…

¡Ve como Ingrid recuperó su figura en tan solo 90 días!
Las comidas de dieta…
Bajo en carbohidratos… libre de azúcar… sin calorías…
Como sea que lo estén describiendo.
A pesar de que sea verdad que no contiene azúcar… de igual manera están utilizando edulcorantes artificiales para proporcionarle ese dulce sabor.
Los edulcorantes se utilizan para imitar el efecto del azúcar.
Y a pesar de que ha habido muchos estudios en donde se debaten los efectos sobre la salud a largo plazo de estos misteriosos edulcorantes… aunque no causen esas horribles enfermedades a las que han sido vinculados…
Van a hacer que sea mucho más difícil que pierdas peso.
Porque tu cuerpo trata a estos edulcorantes como si fueran azúcar. Y una vez que los comas, hace que tu cuerpo desee más el rico sabor dulce de la comida…
Lo que hace que sea casi imposible que sigas tu régimen alimenticio.
Una vez que la bola comienza a rodar, es solo cuestión de tiempo para que esos antojos se apoderen de ti…
¡Ve como Ingrid recuperó su figura en tan solo 90 días!

Las Comidas De “Dieta”

Pero hay maneras de evitar este problema.
En vez de intentar engañar tu cuerpo utilizando edulcorantes artificiales, puedes disfrutar de ricas comidas que combaten la grasa (hasta postres) y que tienen un sabor increíble.
Y las puedes disfrutar sin remordimiento.
Porque estas son las mismas comidas que una madre de dos, de Miami utilizó para perder 25 kilos de grasa en tan solo 90 días.
Su nombre es Ingrid Macher…
Y ella perdió peso sin privarse de la comida…
Y sin caer en esos horribles antojos por algo dulce…
Ella utilizó una técnica que se llama La Unión Entre La Mente y El Cuerpo, y que jamás he visto en otro lado.
Y por fin ella está compartiendo todos los detalles sobre su increíble transformación en un video gratis para perder peso que puedes conseguir aquí mismo.

¡Ve como Ingrid recuperó su figura en tan solo 90 días!
Créeme, Ingrid es la pura verdad…
Y luego de darse cuenta lo que verdaderamente funciona cuando de perder peso se trata, ella ha ayudado a otros a finalmente obtener el cuerpo de sus sueños.
Puedes ver más de esas transformaciones en el video… Y si utilizas la información que contiene, la próxima transformación de la que la gente hablará…
¡Puede ser de la tuya!
¡Presiona aquí para ver el video y realizar tu propia transformación!

Las Comidas De “Dieta”

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3 Consejos Para Eliminar La Celulitis

Uy.

Celulitis.

La horrible piel llena de huecos que aparece en tus muslos y glúteos.
Es una pesadilla para todas las mujeres en el mundo entero… y puede hacer que la mujer más segura de sí misma, se sienta mal en su propia piel.

Asi que intentamos desesperadamente deshacernos de ella…
Compramos cremas y lociones para suavizarla un poco. Pero no funciona. Y si funciona, no será por mucho. Es solo cuestión de tiempo para la celulitis vuelva para vengarse.

Porque aunque parezca que la piel es el problema… no es así…
El verdadero problema son esos depósitos que hacen su hogar en tu piel. Y estos depósitos de grasa pueden hacer que te veas estirado y hueco.
Si te deshaces de la grasa… ¡entonces la piel vuelve a su estado normal!
Pero, ¿Cómo lo haces?
Bueno, esto requiere de tres cosas…
Primero, necesitas una dieta balanceada.
Luego, un impulso para circular la sangre en el cuerpo.
Y finalmente, necesitas endurecer los músculos en esas áreas que son un “problema.”

Pero primero los hábitos alimenticios.
Tienes que alejarte de las comidas altas en azúcar, ya que hacen que tu cuerpo almacene grasa. También aléjate de las grasas no saludables. Como los aceites que se encuentran en las comidas procesadas. Come grasas saludables como las que se encuentran en el pescado, ya que han sido comprobadas que tienen un efecto curativo sobre la piel.

Evita la cafeína, el licor y el tabaco, ya que te deshidratan… esto es lo último que quieres que te suceda. Si quieres quemar esa grasa, tienes que mantenerte hidratado. Bebe mucha agua.
Una vez que tengas la alimentación bajo control, es hora de que te actives.
No le haces ningún favor al cuerpo al estar sentado todo el día…
Tienes que hacer fluir la sangre.
Tienes que mantener todo en circulación.
Aunque sea algo tan simple como estirarte o caminar un poco cada hora.

Pero esto es algo que no puedes evitar…
Si quieres ver un gran cambio… y que sea permanente, tienes que trabajar en las áreas que consideras un “problema”.
Necesitas poner a trabajar esos músculos porque ellos son los que le dan forma a tu piel y ayudan a que se mantenga estirada y tonificada.
Puedes ver el video aquí mismo.
Salir a pasear en bicicleta y trotar son buenos ejercicios para quemar calorías y le dan trabajo a tus piernas.
¡Bailar es otra gran opción!
Los bailarines se conocen por sus increíbles cuerpos. Y estos cuerpos están hechos para bailar todos los días. O sea, ¿Cuándo fue la última vez que viste a una bailarina con celulitis? Casi imposible…
Pero para mejores resultados…
Puedes ver el video aquí mismo.
Debes hacer “movimientos para quemar grasa” específicamente.
Esos son los simples movimientos que una mama de la ciudad de Miami utilizó para perder 25 kilos de grasa… ¡en solo 90 días!
Y a la vez se deshizo de la celulitis.
Su nombre es Ingrid Macher…
Y ella es la creadora del descubrimiento para quemar grasa que hace que tu mente y tu cuerpo se compaginen…
Lo que hace que obtengas mejores resultados, más rápido que nunca.
Y ella te dice cómo hacerlo en un video gratis para perder peso que probablemente no esté disponible por mucho tiempo.
Pero lo puedes ver ahora mismo… y ver exactamente como Ingrid logró su gran transformación…
Y como ayudo a otros a obtener resultados similares.
Puedes ver el video aquí mismo.
¡Y cuando pongas en acción esta nueva información, será el momento de decirle adiós a tu celulitis para siempre!

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Estas 3 Comidas Engordarán Tu Cintura

Cuando estás perdiendo peso, hay ciertos fundamentos que debes hacer bien.
Cosas simples que juegan un importante papel y que determinarán si logras o no alcanzar tu meta.

 Probablemente tus hábitos alimenticios… sean el fundamento más importante de todos.
Para verte bien, necesitas “comer bien”. Porque si no le proporcionas a tu cuerpo el combustible apropiado, no tendrá la energía para poder terminar el día, y mucho menos para poder hacer tus entrenamientos. La mejor manera de obtener esta energía es comiendo alimentos integrales y naturales.

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Pero aun más importante que comer las comidas correctas… es evitar las incorrectas.
¡Porque existen ciertas comidas que destruirán tus resultados!
Te sabotearán tu éxito… y harán que sea más difícil que logres tu meta, y aun cuando todo lo demás lo hagas bien.

Estos alimentos lo que hacen es frustrar tu esfuerzo, donde trabajas tan duro, pero no estás obteniendo los resultados que lo demuestran.
Y puede hacer que obtener el cuerpo de tus sueños, sea una fantasía que jamás vivirás.
Pero cuando las evitas, comienzas a quemar grasa más rápida y más fácil que antes…
Asi que vamos a hablar de estas 3 culpables y porque son tan malas para nosotros…

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Enemigo de la pérdida de peso #1: El Azúcar

Desde niños nos han dicho que el azúcar es malo para nosotros… y que nos arruinará los dientes.
Pero sus efectos van mas allá que una visita al dentista o un enjuague bucal no lo puedan solucionar.
El azúcar es terrible para tu salud…
Pero cuando estás tratando de perder peso, ¡es peor!
Porque cuando comes azúcar, los niveles de azúcar en la sangre suben… lo que causa que muchísima insulina se produzca en tu cuerpo. Y la insulina es una hormona que pone a tu cuerpo en “modo de almacenamiento de grasa”.
Lo que significa que cuando los niveles de insulina están altos, tu cuerpo deja de quemar grasa…
Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tus glúteos y estómago.
Asi que para evitar esto, debes evitar el azúcar.

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Enemigo de la pérdida de peso #2: El Harina Blanca

De nuevo, esto tiene que ver con la insulina.
Estas comidas de “harina blanca” (pan blanco, arroz blanco, pasta, etc.) han sido despojadas de sus vitaminas y minerales naturales. Ya que han sido procesadas muchas veces. Y están compuestas por, mayormente, azúcar simple, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía (y luego una caída de energía).
Asi que cuando las comes, se descomponen en azúcar rápidamente, lo que causa que más insulina se libere y hace que tu cuerpo entre en “modo de almacenamiento de grasa”.

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Enemigo de la pérdida de peso #3: Comidas Procesadas

Como una regla general, todo lo que venga en una caja o bolsa, evítalo.
Las galletas, tortas, patatas fritas…
Estas comidas se han creado en base a ingredientes artificiales, como las grasas hidrogenadas que tapan las arterias y hacen que engordes.
¡Además, están repletas de azúcar, lo que ya sabemos, nos engorda!
Aquí tienes una regla simple, si no estás seguro de si debes o no comer algo: Ve la parte de atrás de la caja. Si contiene ingredientes que no sabes pronunciar, lo mas probable es que lo mejor es evitarlo.
Pero mira… el comer sano no tiene que ser aburrido.
No necesitas comer comidas insípidas para tener un cuerpo playero.
¡Es más, hay muchas recetas quemadoras de grasa que son tan deliciosas, que probablemente te sientas culpable al comerlas!
Y puedes conseguir muchísimas recetas en el libro Quemando y Gozando…

El increíble método para perder peso que ha sido descubierto por Ingrid Macher.
¡Échale un vistazo aquí!
Si no has escuchado de Ingrid, ella es una madre de dos, vive en Miami e impresionó al mundo con su increíble transformación…
¡Ya que perdió 25 kilos de grasa en solo 90 días!
Y recientemente puso al aire un video gratis de cómo perder peso, donde te enseña exactamente lo que hizo para lograrlo.
¡Asi que si estas buscando un empujón para comenzar tu cambio, debes ver el video y con tus propios ojos ver sus increíbles resultados y el de sus seguidores!
¡Presiona aquí para ver increíbles transformaciones… y aprende como lo hicieron, para que puedas lograr tu propia transformación!

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5 Trucos Que Harán Desaparecer Esos Antojos De Algo Dulce

Cuando te sientes infeliz con tu cuerpo, verte al espejo puede ser una pesadilla…
Una experiencia dolorosa que hace que digas “¡basta!”…
Que te prometas a ti mismo que vas a cambiar tu vida.

Y estoy segura de que así lo quieres, pero decirlo y hacerlo son dos cosas completamente distintas.
Dime si esto que estoy diciendo no te parece conocido…
Te propones tus metas… y te dices a ti mismo que vas a perder peso.
Empiezas a comer menos… a lo mejor hasta empiezas a ir al gimnasio…
Y todo va bien.
El peso comienza a bajar.

Pero pronto… a lo mejor en una semana… a lo mejor en dos… te encuentras en el medio de una tentación, de un momento de debilidad.
Y comienzas a sentir antojos…
Son tolerables al principio, pero eso pronto se escapa de tus manos… y se hacen insoportables…
Tu cuerpo te pide a gritos que le des azúcar…
Y a pesar de que estás luchando contra ti mismo, es solo cuestión de tiempo para que caigas en la tentación…

“Me he estado portando bien. Un dulcito no me hará daño.”
Pero una vez que le das una probadita, esos antojos se esparcirán como el fuego…
Esa pequeña cucharadita de helado que te ibas a comer… te llevo a comerte la mitad del pote.
De repente, un paquete completo de Oreos, desaparece…
Sientes que te fallaste… y tu motivación cae por completo.
Todo porque no supiste controlar esos horribles antojos.
Bueno, aquí tienes algunos consejos que puedes utilizar la próxima vez que sientas los antojos venir… para que los puedas eliminar antes de que lleguen.

Come más seguido.

Resulta… que esos antojos se tratan de tu cuerpo diciéndote que tiene hambre de algo nutritivo. Necesita energía, y el azúcar es la manera más rápida de proporcionársela (¡aunque te engorde después!) Entonces, al comer pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos cada vez se manifestarán en periodos de tiempo más largos que antes.

Incluye una proteína en cada comida.

La proteína se tarda más en digerirse, así que te puede mantener lleno por más tiempo, lo que hace que sea raro que tengas antojos de comer algo dulce.

Evita los edulcorantes artificiales.

Además de todos los problemas de salud a los que han sido vinculados, los edulcorantes artificiales (como los refrescos de “dieta”) han demostrado que también son motivo de antojos de algo dulce.

Cepíllate los dientes.

Sé que suena extraño, pero este truco es uno de los mejores cuando sientes que te están dando ganas de comer algo dulce. Cuando sientes la boca limpia y fresca después del cepillado, no querrás arruinarla con nada dulce.

Bébete un vaso grande de agua.

Cuando estás deshidratado, es fácil para tu cuerpo confundirse entre hambre y sed, ya que son similares. Asi que antes de buscar que dulce comer, prueba tomándote un vaso de agua y ve si los antojos desaparecen.
Estos trucos son solo algunos de los que he aprendido de Ingrid Macher…
Una madre de dos, de la ciudad de Miami que desarrolló un método único para bajar de peso…
¡Lo que le permitió perder 25 kilos de grasa… en solo 90 días!
Ingrid descubrió el fenómeno conocido como “La Unión Entre La Mente y El Cuerpo”… lo que hace que tu mente y tu cuerpo se compaginen, enfocándose en adelgazarte y ponerte sexy… y también hace que el proceso de perder peso sea mucho más placentero.
Ingrid sacó al aire un video para perder peso, donde explica como estos secretos funcionan.
En el video, verás su transformación (y la transformación similar de algunos de sus seguidores) con tus propios ojos…
Y, aun más importante…ella descubrió como puedes aplicar estos secretos en tu propia vida… ¡para que finalmente puedas obtener el cuerpo de tus sueños!

Aquí, puedes ver el video.
Pero no se cuanto tiempo esté disponible. Asi que asegúrate de verlo mientras puedas.